Una dieta balanceada y saludable es ideal para mantener tu organismo y tu figura saludable, fuerte y activa, evitando la presencia de ciertas enfermedades.
Al llevar a cabo este tipo de dieta, no solo tu cuerpo se beneficia de ella, ya que incluso tu cerebro logra percibir sus beneficios. Dado que ayuda a su correcto funcionamiento, manteniéndose activo, lucido y vigoroso.
Para cumplir con una dieta sana y balanceada con la cual mantener tu cuerpo y mente en perfecto estado te recomendamos agregar los siguientes alimentos a tus comidas.
7 alimentos que debes agregar a tu dieta
Arándanos
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Estas bayas tienen la capacidad de nutrir tu organismo y son una fuente natural de antioxidantes. Su composición contribuye a prevenir o retrasar el efecto de ciertas enfermedades degenerativas del cerebro. Sin duda, un ingrediente fundamental para cualquier dieta.
Frutos secos: los favoritos de toda dieta
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Son un elemento vital para la dieta, ya que ayudan a conservar una buena salud cardiovascular, además de brindar diversos minerales y vitaminas. Sus propiedades benefician el aporte de sangre y oxígeno a todos los órganos, incluido el cerebro.
Aguacate
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Un ingrediente fundamental para para mantener tu cerebro protegido y en perfecto estado. Dado que contiene omega 3, una vitamina que previene el desgaste prematuro en el cerebro, además de poseer antioxidantes que ayudan a permanecer saludable.
El tomate: un ingrediente vital para la dieta
![tomates](https://ignisnatura.org/wp-content/uploads/2019/11/04-4-300x200.jpg)
Ideal para proteger tu mente y cuerpo, este fruto posee licopeno, una sustancia con propiedad antioxidante. La cual resulta beneficiosa para la prevención de diversas enfermedades comunes e incluso contra varios tipos de cáncer y accidente cerebro-vascular.
Semillas de chía
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Estas pequeñas han sido catalogadas como una de las mayores fuentes de omega 3 natural. Favoreciendo y propiciando el funcionamiento de las neuronas al tiempo que mejora tu actividad cerebral.
Aceite de oliva
![aceite de oliva](https://ignisnatura.org/wp-content/uploads/2019/11/04-7-300x169.jpg)
Un elemento fundamental de la cocina saludable y de las dietas, este aceite ayuda a la protección de los tejidos y grasas saludables que protegen al corazón gracias a su efecto antioxidante. De esta forma propicia una mejor circulación de la sangre, al tiempo que nutre a las células de tu cuerpo, incentivando su correcto funcionamiento.
Brócoli
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Aunque no es del agrado de muchas personas, te recomendamos darle una segunda oportunidad al brócoli. Ya que este vegetal contiene en su interior diversos nutrientes que ayudan a mejorar tu memoria al tiempo que mantiene a tu cerebro sano y activo.